מתכונים חדשים

קערת אטריות קארי קוקוס

קערת אטריות קארי קוקוס

נסה את הגירסה הבריאה יותר של קערת אטריות

נוצר על ידי השף קלואי קוסקרלי עבור נסויה.

רכיבים

  • 8 גרם אטריות אודון או אורז
  • 2 כפות שמן ירקות או קוקוס
  • 6 שיני שום, קצוצות
  • 1 כף ג'ינג'ר טחון
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 כפית כורכום
  • 1 חבילה אחת (1 פאונד) אריזת טופו מוצקה במיוחד של נסויה, סחוטה וחתוכה לקוביות
  • 2 כפיות מלח ים
  • 2 פחיות (13.5 גרם) חלב קוקוס
  • 1 כף סוכר חום
  • 1 כף מיץ ליים
  • תוספות: בזיליקום טרי או כוסברה קצוצים, קשיו קלוי, טריז ליים

מתכונים שכולם ללא גלוטן וחלב

לאחרונה הכנתי את הקארי הזה בכל מיני דרכים וזה איכות מסעדה רצינית. הליבוט, עוף, צמחוני ... את המתכון הזה אפשר לתמרן עם כל ירקות, בשר, שעועית וכו '... הרוטב מעלה קולות מוזרים ולא הולמים כשאני אוכלת אותו.

לרוטב קארי קוקוס
  • 1 כף שמן
  • 2 שאלוט
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי, טחון (או רסק)
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 גרם גרם חלב קוקוס רגיל
  • 1/2 כוס עוף נתרן מופחת או מרק ירקות
  • 3 כפות סוכר קוקוס
  • 1 כף רסק צ'ילי חריף (סמבל אליק)
  • 2 כפות רוטב דגים
  • 2 כפות רוטב סויה
בשביל הקערות
  • 4 גרם אטריות אורז
  • 1 כף שמן
  • חצי בצל, קצוץ
  • 1 כוס פרחי ברוקולי קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 כוס אספרגוס קצוץ
  • 1 כוס כרוב סגול מגורר
  • שומשום לציפוי
  • ליים להגשה
  • חופן בזיליקום טרי להגשה
קערת אטריות
  • משרים את האטריות בקערת מי בקלה. התחל מיד - הם צריכים לפחות 20 דקות של השרייה. מי גבינה שהם רכים, מסננים ושוטפים.
רוטב
  • מחממים את השמן בסיר גדול.
  • מוסיפים את בצלצלי השאלוט והג'ינג'ר במשך 3-5 דקות.
  • מוסיפים את רסק הקארי תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.
  • מוסיפים את חלב הקוקוס, הסוכר, רסק הצ'ילי, רוטב הדגים ורוטב הסויה. מבשלים במשך 15 דקות בערך בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים - הוא אמור להסמיך מעט. אם אתה מוסיף את המרק כדי שהרוטב יגיע רחוק יותר, יתכן שתזדקק לעוד מעט זמן של רתיחה כדי שהרוטב יסמיך.
ירקות והרכבה
  • במחבת גדולה מחממים את השמן על אש גבוהה.
  • מוסיפים את הבצל, הגזר, הברוקולי והאספרגוס. מקפיצים כ -5 דקות עד שהברוקולי והאספרגוס ירוק בהיר.
  • מוסיפים את האטריות ומסתובבים בתבנית עם הירקות.
  • מוסיפים את הרוטב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה (אם מבשלים אותו זמן רב מדי בשלב זה, האטריות עלולות להיות דביקות מדי).
  • מגישים בציפוי הכרוב הסגול ושומשום וסחיטה של ​​ליים או עלי בזיליקום אם רוצים.

גודל מנה
4 מנות

הערות מתכון

אתה תמיד יכול לתת אטריות לאורז, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אתה יכול לזרוק כאן כל ירקות ברצינות. אתה יכול לזרוק כאן נעל מלוכלכת ולעשות ניסים.

הירשם למנת החוכמה השבועית שלנו וקבל את מדיטציה של תכנית אכילה מודעת וירידה במשקל. זה ייתן לך את הכלים הדרושים לך להפסקת הדיאטה יו-יו וליצור שינוי קבוע!

הכירו את קרלי

כנראה שהסיפור שלי מאוד דומה לשלך. לא הייתי מרוצה מהגוף שלי, אבל הייתי מכור לסוכר ולאכילת יתר. הייתי כל הזמן בלחץ, מודאג וחרד, אבל לא יכולתי לשלוט בקול בראש. רציתי לבצע שינויים, אבל הייתי תקוע בדפוסים שנראו כמו שליטים בי.


מתכונים שכולם ללא גלוטן וחלב

לאחרונה הכנתי את הקארי הזה בכל מיני דרכים וזה איכות מסעדה רצינית. הליבוט, עוף, צמחוני ... את המתכון הזה אפשר לתמרן עם כל ירקות, בשר, שעועית וכו '... הרוטב מעלה קולות מוזרים ולא הולמים כשאני אוכלת אותו.

לרוטב קארי קוקוס
  • 1 כף שמן
  • 2 שאלוט
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי, טחון (או רסק)
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 גרם גרם חלב קוקוס רגיל
  • 1/2 כוס עוף נתרן מופחת או מרק ירקות
  • 3 כפות סוכר קוקוס
  • 1 כף רסק צ'ילי חריף (סמבל אליק)
  • 2 כפות רוטב דגים
  • 2 כפות רוטב סויה
בשביל הקערות
  • 4 גרם אטריות אורז
  • 1 כף שמן
  • חצי בצל, קצוץ
  • 1 כוס פרחי ברוקולי קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 כוס אספרגוס קצוץ
  • 1 כוס כרוב סגול מגורר
  • שומשום לציפוי
  • ליים להגשה
  • חופן בזיליקום טרי להגשה
קערת אטריות
  • משרים את האטריות בקערת מי בקלה. התחל מיד - הם צריכים לפחות 20 דקות של השרייה. מי גבינה שהם רכים, מסננים ושוטפים.
רוטב
  • מחממים את השמן בסיר גדול.
  • מוסיפים את בצלצלי השאלוט והג'ינג'ר במשך 3-5 דקות.
  • מוסיפים את רסק הקארי תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.
  • מוסיפים את חלב הקוקוס, הסוכר, רסק הצ'ילי, רוטב הדגים ורוטב הסויה. מבשלים במשך 15 דקות בערך בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים - הוא אמור להסמיך מעט. אם אתה מוסיף את המרק כדי שהרוטב יגיע רחוק יותר, יתכן שתזדקק לעוד מעט זמן של רתיחה כדי שהרוטב יסמיך.
ירקות והרכבה
  • במחבת גדולה מחממים את השמן על אש גבוהה.
  • מוסיפים את הבצל, הגזר, הברוקולי והאספרגוס. מקפיצים כ -5 דקות עד שהברוקולי והאספרגוס ירוק בהיר.
  • מוסיפים את האטריות ומסתובבים בתבנית עם הירקות.
  • מוסיפים את הרוטב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה (אם מבשלים אותו זמן רב מדי בשלב זה, האטריות עלולות להיות דביקות מדי).
  • מגישים בציפוי הכרוב הסגול ושומשום וסחיטה של ​​ליים או עלי בזיליקום אם רוצים.

גודל מנה
4 מנות

הערות מתכון

אתה תמיד יכול לתת אטריות לאורז, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אתה יכול לזרוק כאן כל ירקות ברצינות. אתה יכול לזרוק כאן נעל מלוכלכת ולעשות ניסים.

הירשם למנת החוכמה השבועית שלנו וקבל את מדיטציה של תכנית אכילה מודעת וירידה במשקל. זה ייתן לך את הכלים הדרושים לך להפסקת הדיאטה יו-יו וליצור שינוי קבוע!

הכירו את קרלי

כנראה שהסיפור שלי מאוד דומה לשלך. לא הייתי מרוצה מהגוף שלי, אבל הייתי מכור לסוכר ולאכילת יתר. הייתי כל הזמן בלחץ, מודאג וחרד, אבל לא יכולתי לשלוט בקול בראש. רציתי לבצע שינויים, אבל הייתי תקוע בדפוסים שנראו כמו שליטים בי.


מתכונים שכולם ללא גלוטן וחלב

לאחרונה הכנתי את הקארי הזה בכל מיני דרכים וזה איכות מסעדה רצינית. הליבוט, עוף, צמחוני ... את המתכון הזה אפשר לתמרן עם כל ירקות, בשר, שעועית וכו '... הרוטב מעלה קולות מוזרים ולא הולמים כשאני אוכלת אותו.

לרוטב קארי קוקוס
  • 1 כף שמן
  • 2 שאלוט
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי, טחון (או רסק)
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 גרם גרם חלב קוקוס רגיל
  • 1/2 כוס עוף נתרן מופחת או מרק ירקות
  • 3 כפות סוכר קוקוס
  • 1 כף רסק צ'ילי חריף (סמבל אליק)
  • 2 כפות רוטב דגים
  • 2 כפות רוטב סויה
בשביל הקערות
  • 4 גרם אטריות אורז
  • 1 כף שמן
  • חצי בצל, קצוץ
  • 1 כוס פרחי ברוקולי קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 כוס אספרגוס קצוץ
  • 1 כוס כרוב סגול מגורר
  • שומשום לציפוי
  • ליים להגשה
  • חופן בזיליקום טרי להגשה
קערת אטריות
  • משרים את האטריות בקערת מי בקלה. התחל מיד - הם צריכים לפחות 20 דקות של השרייה. מי גבינה שהם רכים, מסננים ושוטפים.
רוטב
  • מחממים את השמן בסיר גדול.
  • מוסיפים את בצלצלי השאלוט והג'ינג'ר במשך 3-5 דקות.
  • מוסיפים את רסק הקארי תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.
  • מוסיפים את חלב הקוקוס, הסוכר, רסק הצ'ילי, רוטב הדגים ורוטב הסויה. מבשלים במשך 15 דקות בערך בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים - הוא אמור להסמיך מעט. אם אתה מוסיף את המרק כדי שהרוטב יגיע רחוק יותר, יתכן שתזדקק לעוד מעט זמן של רתיחה כדי שהרוטב יסמיך.
ירקות והרכבה
  • במחבת גדולה מחממים את השמן על אש גבוהה.
  • מוסיפים את הבצל, הגזר, הברוקולי והאספרגוס. מקפיצים כ -5 דקות עד שהברוקולי והאספרגוס ירוק בהיר.
  • מוסיפים את האטריות ומסתובבים בתבנית עם הירקות.
  • מוסיפים את הרוטב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה (אם מבשלים אותו זמן רב מדי בשלב זה, האטריות עלולות להידבק מדי).
  • מגישים בציפוי הכרוב הסגול ושומשום וסחיטה של ​​ליים או עלי בזיליקום אם רוצים.

גודל מנה
4 מנות

הערות מתכון

אתה תמיד יכול לתת אטריות לאורז, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אתה יכול לזרוק כאן כל ירקות ברצינות. אתה יכול לזרוק כאן נעל מלוכלכת ולעשות ניסים.

הירשם למנת החוכמה השבועית שלנו וקבל את מדיטציה של תכנית אכילה מודעת וירידה במשקל. זה ייתן לך את הכלים הדרושים לך להפסקת הדיאטה יו-יו וליצור שינוי קבוע!

הכירו את קרלי

כנראה שהסיפור שלי מאוד דומה לשלך. לא הייתי מרוצה מהגוף שלי, אבל הייתי מכור לסוכר ולאכילת יתר. הייתי כל הזמן בלחץ, מודאג וחרד, אבל לא יכולתי לשלוט בקול בראש. רציתי לבצע שינויים, אבל הייתי תקוע בדפוסים שנראו כמו שליטים בי.


מתכונים שכולם ללא גלוטן וחלב

לאחרונה הכנתי את הקארי הזה בכל מיני דרכים וזה איכות מסעדה רצינית. הליבוט, עוף, צמחוני ... את המתכון הזה אפשר לתמרן עם כל ירקות, בשר, שעועית וכו '... הרוטב מעלה קולות מוזרים ולא הולמים כשאני אוכלת אותו.

לרוטב קארי קוקוס
  • 1 כף שמן
  • 2 שאלוט
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי, טחון (או רסק)
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 גרם גרם חלב קוקוס רגיל
  • 1/2 כוס עוף נתרן מופחת או מרק ירקות
  • 3 כפות סוכר קוקוס
  • 1 כף רסק צ'ילי חריף (סמבל אליק)
  • 2 כפות רוטב דגים
  • 2 כפות רוטב סויה
בשביל הקערות
  • 4 גרם אטריות אורז
  • 1 כף שמן
  • חצי בצל, קצוץ
  • 1 כוס פרחי ברוקולי קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 כוס אספרגוס קצוץ
  • 1 כוס כרוב סגול מגורר
  • שומשום לציפוי
  • ליים להגשה
  • חופן בזיליקום טרי להגשה
קערת אטריות
  • משרים את האטריות בקערת מי בקלה. התחל מיד - הם צריכים לפחות 20 דקות של השרייה. מי גבינה שהם רכים, מסננים ושוטפים.
רוטב
  • מחממים את השמן בסיר גדול.
  • מוסיפים את בצלצלי השאלוט והג'ינג'ר במשך 3-5 דקות.
  • מוסיפים את רסק הקארי תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.
  • מוסיפים את חלב הקוקוס, הסוכר, רסק הצ'ילי, רוטב הדגים ורוטב הסויה. מבשלים במשך 15 דקות בערך בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים - הוא אמור להסמיך מעט. אם אתה מוסיף את המרק כדי שהרוטב יגיע רחוק יותר, ייתכן שתצטרך עוד קצת זמן רתיחה כדי שהרוטב יסמיך.
ירקות והרכבה
  • במחבת גדולה מחממים את השמן על אש גבוהה.
  • מוסיפים את הבצל, הגזר, הברוקולי והאספרגוס. מקפיצים כ -5 דקות עד שהברוקולי והאספרגוס ירוק בהיר.
  • מוסיפים את האטריות ומסתובבים בתבנית עם הירקות.
  • מוסיפים את הרוטב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה (אם מבשלים אותו זמן רב מדי בשלב זה, האטריות עלולות להיות דביקות מדי).
  • מגישים בציפוי הכרוב הסגול ושומשום וסחיטת עלי ליים או בזיליקום אם רוצים.

גודל מנה
4 מנות

הערות מתכון

אתה תמיד יכול לתת אטריות לאורז, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אתה יכול לזרוק כאן כל ירקות ברצינות. אתה יכול לזרוק כאן נעל מלוכלכת ולעשות ניסים.

הירשם למנת החוכמה השבועית שלנו וקבל את מדיטציה של תכנית אכילה מודעת וירידה במשקל. זה ייתן לך את הכלים הדרושים לך כדי להפסיק את הדיאטה של ​​יו-יו וליצור שינוי קבוע!

הכירו את קרלי

כנראה שהסיפור שלי מאוד דומה לשלך. לא הייתי מרוצה מהגוף שלי, אבל הייתי מכור לסוכר ולאכילת יתר. הייתי כל הזמן בלחץ, מודאג וחרד, אבל לא יכולתי לשלוט בקול בראש. רציתי לבצע שינויים, אבל הייתי תקוע בדפוסים שנראו כמו שליטים בי.


מתכונים שכולם ללא גלוטן וחלב

לאחרונה הכנתי את הקארי הזה בכל מיני דרכים וזה איכות מסעדה רצינית. הליבוט, עוף, צמחוני ... את המתכון הזה אפשר לתמרן עם כל ירקות, בשר, שעועית וכו '... הרוטב מעלה קולות מוזרים ולא הולמים כשאני אוכלת אותו.

לרוטב קארי קוקוס
  • 1 כף שמן
  • 2 שאלוט
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי, טחון (או רסק)
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 גרם גרם חלב קוקוס רגיל
  • 1/2 כוס עוף נתרן מופחת או מרק ירקות
  • 3 כפות סוכר קוקוס
  • 1 כף רסק צ'ילי חריף (סמבל אליק)
  • 2 כפות רוטב דגים
  • 2 כפות רוטב סויה
בשביל הקערות
  • 4 גרם אטריות אורז
  • 1 כף שמן
  • חצי בצל, קצוץ
  • 1 כוס פרחי ברוקולי קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 כוס אספרגוס קצוץ
  • 1 כוס כרוב סגול מגורר
  • שומשום לציפוי
  • ליים להגשה
  • חופן בזיליקום טרי להגשה
קערת אטריות
  • משרים את האטריות בקערת מי בקלה. התחל מיד - הם צריכים לפחות 20 דקות של השרייה. מי גבינה שהם רכים, מסננים ושוטפים.
רוטב
  • מחממים את השמן בסיר גדול.
  • מוסיפים את בצלצלי השאלוט והג'ינג'ר במשך 3-5 דקות.
  • מוסיפים את רסק הקארי תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.
  • מוסיפים את חלב הקוקוס, הסוכר, רסק הצ'ילי, רוטב הדגים ורוטב הסויה. מבשלים במשך 15 דקות בערך בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים - הוא אמור להסמיך מעט. אם אתה מוסיף את המרק כדי שהרוטב יגיע רחוק יותר, ייתכן שתצטרך עוד קצת זמן רתיחה כדי שהרוטב יסמיך.
ירקות והרכבה
  • במחבת גדולה מחממים את השמן על אש גבוהה.
  • מוסיפים את הבצל, הגזר, הברוקולי והאספרגוס. מקפיצים כ -5 דקות עד שהברוקולי והאספרגוס ירוק בהיר.
  • מוסיפים את האטריות ומסתובבים בתבנית עם הירקות.
  • מוסיפים את הרוטב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה (אם מבשלים אותו זמן רב מדי בשלב זה, האטריות עלולות להידבק מדי).
  • מגישים בציפוי הכרוב הסגול ושומשום וסחיטת עלי ליים או בזיליקום אם רוצים.

גודל מנה
4 מנות

הערות מתכון

אתה תמיד יכול לתת אטריות לאורז, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אתה יכול לזרוק כאן כל ירקות ברצינות. אתה יכול לזרוק כאן נעל מלוכלכת ולעשות ניסים.

הירשם למנת החוכמה השבועית שלנו וקבל את מדיטציה של תכנית אכילה מודעת וירידה במשקל. זה ייתן לך את הכלים הדרושים לך להפסקת הדיאטה יו-יו וליצור שינוי קבוע!

הכירו את קרלי

כנראה שהסיפור שלי מאוד דומה לשלך. לא הייתי מרוצה מהגוף שלי, אבל הייתי מכור לסוכר ולאכילת יתר. הייתי כל הזמן בלחץ, מודאג וחרד, אבל לא יכולתי לשלוט בקול בראש. רציתי לבצע שינויים, אבל הייתי תקוע בדפוסים שנראו כמו שליטים בי.


מתכונים שכולם ללא גלוטן וחלב

לאחרונה הכנתי את הקארי הזה בכל מיני דרכים וזה איכות מסעדה רצינית. הליבוט, עוף, צמחוני ... את המתכון הזה אפשר לתמרן עם כל ירקות, בשר, שעועית וכו '... הרוטב מעלה קולות מוזרים ולא הולמים כשאני אוכלת אותו.

לרוטב קארי קוקוס
  • 1 כף שמן
  • 2 שאלוט
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי, טחון (או רסק)
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 גרם גרם חלב קוקוס רגיל
  • 1/2 כוס עוף נתרן מופחת או מרק ירקות
  • 3 כפות סוכר קוקוס
  • 1 כף רסק צ'ילי חריף (סמבל אליק)
  • 2 כפות רוטב דגים
  • 2 כפות רוטב סויה
בשביל הקערות
  • 4 גרם אטריות אורז
  • 1 כף שמן
  • חצי בצל, קצוץ
  • 1 כוס פרחי ברוקולי קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 כוס אספרגוס קצוץ
  • 1 כוס כרוב סגול מגורר
  • שומשום לציפוי
  • ליים להגשה
  • חופן בזיליקום טרי להגשה
קערת אטריות
  • משרים את האטריות בקערת מי בקלה. התחל מיד - הם צריכים לפחות 20 דקות של השרייה. מי גבינה שהם רכים, מסננים ושוטפים.
רוטב
  • מחממים את השמן בסיר גדול.
  • מוסיפים את בצלצלי השאלוט והג'ינג'ר במשך 3-5 דקות.
  • מוסיפים את רסק הקארי תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.
  • מוסיפים את חלב הקוקוס, הסוכר, רסק הצ'ילי, רוטב הדגים ורוטב הסויה. מבשלים במשך 15 דקות בערך בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים - הוא אמור להסמיך מעט. אם אתה מוסיף את המרק כדי שהרוטב יגיע רחוק יותר, ייתכן שתצטרך עוד קצת זמן רתיחה כדי שהרוטב יסמיך.
ירקות והרכבה
  • במחבת גדולה מחממים את השמן על אש גבוהה.
  • מוסיפים את הבצל, הגזר, הברוקולי והאספרגוס. מקפיצים כ -5 דקות עד שהברוקולי והאספרגוס ירוק בהיר.
  • מוסיפים את האטריות ומסתובבים בתבנית עם הירקות.
  • מוסיפים את הרוטב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה (אם מבשלים אותו זמן רב מדי בשלב זה, האטריות עלולות להידבק מדי).
  • מגישים בציפוי הכרוב הסגול ושומשום וסחיטה של ​​ליים או עלי בזיליקום אם רוצים.

גודל מנה
4 מנות

הערות מתכון

אתה תמיד יכול לתת אטריות לאורז, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אתה יכול לזרוק כאן כל ירקות ברצינות. אתה יכול לזרוק כאן נעל מלוכלכת ולעשות ניסים.

הירשם למנת החוכמה השבועית שלנו וקבל את מדיטציה של תכנית אכילה מודעת וירידה במשקל. זה ייתן לך את הכלים הדרושים לך כדי להפסיק את הדיאטה של ​​יו-יו וליצור שינוי קבוע!

הכירו את קרלי

כנראה שהסיפור שלי מאוד דומה לשלך. לא הייתי מרוצה מהגוף שלי, אבל הייתי מכור לסוכר ולאכילת יתר. הייתי כל הזמן בלחץ, מודאג וחרד, אבל לא יכולתי לשלוט בקול בראש. רציתי לבצע שינויים, אבל הייתי תקוע בדפוסים שנראו כמו שליטים בי.


מתכונים שכולם ללא גלוטן וחלב

לאחרונה הכנתי את הקארי הזה בכל מיני דרכים וזה איכות מסעדה רצינית. הליבוט, עוף, צמחוני ... את המתכון הזה אפשר לתמרן עם כל ירקות, בשר, שעועית וכו '... הרוטב מעלה קולות מוזרים ולא הולמים כשאני אוכלת אותו.

לרוטב קארי קוקוס
  • 1 כף שמן
  • 2 שאלוט
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי, טחון (או רסק)
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 גרם גרם חלב קוקוס רגיל
  • 1/2 כוס עוף נתרן מופחת או מרק ירקות
  • 3 כפות סוכר קוקוס
  • 1 כף רסק צ'ילי חריף (סמבל אליק)
  • 2 כפות רוטב דגים
  • 2 כפות רוטב סויה
בשביל הקערות
  • 4 גרם אטריות אורז
  • 1 כף שמן
  • חצי בצל, קצוץ
  • 1 כוס פרחי ברוקולי קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 כוס אספרגוס קצוץ
  • 1 כוס כרוב סגול מגורר
  • שומשום לציפוי
  • ליים להגשה
  • חופן בזיליקום טרי להגשה
קערת אטריות
  • משרים את האטריות בקערת מי בקלה. התחל מיד - הם צריכים לפחות 20 דקות של השרייה. מי גבינה שהם רכים, מסננים ושוטפים.
רוטב
  • מחממים את השמן בסיר גדול.
  • מוסיפים את בצלצלי השאלוט והג'ינג'ר במשך 3-5 דקות.
  • מוסיפים את רסק הקארי תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.
  • מוסיפים את חלב הקוקוס, הסוכר, רסק הצ'ילי, רוטב הדגים ורוטב הסויה. מבשלים במשך 15 דקות בערך בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים - הוא אמור להסמיך מעט. אם אתה מוסיף את המרק כדי שהרוטב יגיע רחוק יותר, יתכן שתזדקק לעוד מעט זמן של רתיחה כדי שהרוטב יסמיך.
ירקות והרכבה
  • במחבת גדולה מחממים את השמן על אש גבוהה.
  • מוסיפים את הבצל, הגזר, הברוקולי והאספרגוס. מקפיצים כ -5 דקות עד שהברוקולי והאספרגוס ירוק בהיר.
  • מוסיפים את האטריות ומסתובבים בתבנית עם הירקות.
  • מוסיפים את הרוטב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה (אם מבשלים אותו זמן רב מדי בשלב זה, האטריות עלולות להידבק מדי).
  • מגישים בציפוי הכרוב הסגול ושומשום וסחיטה של ​​ליים או עלי בזיליקום אם רוצים.

גודל מנה
4 מנות

הערות מתכון

אתה תמיד יכול לתת אטריות לאורז, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אתה יכול לזרוק כאן כל ירקות ברצינות. אתה יכול לזרוק כאן נעל מלוכלכת ולעשות ניסים.

הירשם למנת החוכמה השבועית שלנו וקבל את מדיטציה של תכנית אכילה מודעת וירידה במשקל. זה ייתן לך את הכלים הדרושים לך כדי להפסיק את הדיאטה של ​​יו-יו וליצור שינוי קבוע!

הכירו את קרלי

כנראה שהסיפור שלי מאוד דומה לשלך. לא הייתי מרוצה מהגוף שלי, אבל הייתי מכור לסוכר ולאכילת יתר. הייתי כל הזמן בלחץ, מודאג וחרד, אבל לא יכולתי לשלוט בקול בראש. רציתי לבצע שינויים, אבל הייתי תקוע בדפוסים שנראו כמו שליטים בי.


מתכונים שכולם ללא גלוטן וחלב

לאחרונה הכנתי את הקארי הזה בכל מיני דרכים וזה איכות מסעדה רצינית. הליבוט, עוף, צמחוני ... את המתכון הזה אפשר לתמרן עם כל ירקות, בשר, שעועית וכו '... הרוטב מעלה קולות מוזרים ולא הולמים כשאני אוכלת אותו.

לרוטב קארי קוקוס
  • 1 כף שמן
  • 2 שאלוט
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי, טחון (או רסק)
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 גרם גרם חלב קוקוס רגיל
  • 1/2 כוס עוף נתרן מופחת או מרק ירקות
  • 3 כפות סוכר קוקוס
  • 1 כף רסק צ'ילי חריף (סמבל אליק)
  • 2 כפות רוטב דגים
  • 2 כפות רוטב סויה
בשביל הקערות
  • 4 גרם אטריות אורז
  • 1 כף שמן
  • חצי בצל, קצוץ
  • 1 כוס פרחי ברוקולי קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 כוס אספרגוס קצוץ
  • 1 כוס כרוב סגול מגורר
  • שומשום לציפוי
  • ליים להגשה
  • חופן בזיליקום טרי להגשה
קערת אטריות
  • משרים את האטריות בקערת מי בקלה. התחל מיד - הם צריכים לפחות 20 דקות של השרייה. מי גבינה שהם רכים, מסננים ושוטפים.
רוטב
  • מחממים את השמן בסיר גדול.
  • מוסיפים את בצלצלי השאלוט והג'ינג'ר במשך 3-5 דקות.
  • מוסיפים את רסק הקארי תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.
  • מוסיפים את חלב הקוקוס, הסוכר, רסק הצ'ילי, רוטב הדגים ורוטב הסויה. מבשלים במשך 15 דקות בערך בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים - הוא אמור להסמיך מעט. אם אתה מוסיף את המרק כדי שהרוטב יגיע רחוק יותר, יתכן שתזדקק לעוד מעט זמן של רתיחה כדי שהרוטב יסמיך.
ירקות והרכבה
  • במחבת גדולה מחממים את השמן על אש גבוהה.
  • מוסיפים את הבצל, הגזר, הברוקולי והאספרגוס. מקפיצים כ -5 דקות עד שהברוקולי והאספרגוס ירוק בהיר.
  • מוסיפים את האטריות ומסתובבים בתבנית עם הירקות.
  • מוסיפים את הרוטב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה (אם מבשלים אותו זמן רב מדי בשלב זה, האטריות עלולות להיות דביקות מדי).
  • מגישים בציפוי הכרוב הסגול ושומשום וסחיטה של ​​ליים או עלי בזיליקום אם רוצים.

גודל מנה
4 מנות

הערות מתכון

אתה תמיד יכול לתת אטריות לאורז, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אתה יכול לזרוק כאן כל ירקות ברצינות. אתה יכול לזרוק כאן נעל מלוכלכת ולעשות ניסים.

הירשם למנת החוכמה השבועית שלנו וקבל את מדיטציה של תכנית אכילה מודעת וירידה במשקל. זה ייתן לך את הכלים הדרושים לך כדי להפסיק את הדיאטה של ​​יו-יו וליצור שינוי קבוע!

הכירו את קרלי

כנראה שהסיפור שלי מאוד דומה לשלך. לא הייתי מרוצה מהגוף שלי, אבל הייתי מכור לסוכר ולאכילת יתר. הייתי כל הזמן בלחץ, מודאג וחרד, אבל לא יכולתי לשלוט בקול בראש. רציתי לבצע שינויים, אבל הייתי תקוע בדפוסים שנראו כמו שליטים בי.


מתכונים שכולם ללא גלוטן וחלב

לאחרונה הכנתי את הקארי הזה בכל מיני דרכים וזה איכות מסעדה רצינית. הליבוט, עוף, צמחוני ... את המתכון הזה אפשר לתמרן עם כל ירקות, בשר, שעועית וכו '... הרוטב מעלה קולות מוזרים ולא הולמים כשאני אוכלת אותו.

לרוטב קארי קוקוס
  • 1 כף שמן
  • 2 שאלוט
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי, טחון (או רסק)
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 גרם גרם חלב קוקוס רגיל
  • 1/2 כוס עוף נתרן מופחת או מרק ירקות
  • 3 כפות סוכר קוקוס
  • 1 כף רסק צ'ילי חריף (סמבל אליק)
  • 2 כפות רוטב דגים
  • 2 כפות רוטב סויה
בשביל הקערות
  • 4 גרם אטריות אורז
  • 1 כף שמן
  • חצי בצל, קצוץ
  • 1 כוס פרחי ברוקולי קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 כוס אספרגוס קצוץ
  • 1 כוס כרוב סגול מגורר
  • שומשום לציפוי
  • ליים להגשה
  • חופן בזיליקום טרי להגשה
קערת אטריות
  • משרים את האטריות בקערת מי בקלה. התחל מיד - הם צריכים לפחות 20 דקות של השרייה. מי גבינה שהם רכים, מסננים ושוטפים.
רוטב
  • מחממים את השמן בסיר גדול.
  • מוסיפים את בצלצלי השאלוט והג'ינג'ר במשך 3-5 דקות.
  • מוסיפים את רסק הקארי תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.
  • מוסיפים את חלב הקוקוס, הסוכר, רסק הצ'ילי, רוטב הדגים ורוטב הסויה. מבשלים במשך 15 דקות בערך בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים - הוא אמור להסמיך מעט. אם אתה מוסיף את המרק כדי שהרוטב יגיע רחוק יותר, ייתכן שתצטרך עוד קצת זמן רתיחה כדי שהרוטב יסמיך.
ירקות והרכבה
  • במחבת גדולה מחממים את השמן על אש גבוהה.
  • מוסיפים את הבצל, הגזר, הברוקולי והאספרגוס. מקפיצים כ -5 דקות עד שהברוקולי והאספרגוס ירוק בהיר.
  • מוסיפים את האטריות ומסתובבים בתבנית עם הירקות.
  • מוסיפים את הרוטב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה (אם מבשלים אותו זמן רב מדי בשלב זה, האטריות עלולות להיות דביקות מדי).
  • מגישים בציפוי הכרוב הסגול ושומשום וסחיטת עלי ליים או בזיליקום אם רוצים.

גודל מנה
4 מנות

הערות מתכון

אתה תמיד יכול לתת אטריות לאורז, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אתה יכול לזרוק כאן כל ירקות ברצינות. אתה יכול לזרוק כאן נעל מלוכלכת ולעשות ניסים.

הירשם למנת החוכמה השבועית שלנו וקבל את מדיטציה של תכנית אכילה מודעת וירידה במשקל. זה ייתן לך את הכלים הדרושים לך להפסקת הדיאטה יו-יו וליצור שינוי קבוע!

הכירו את קרלי

כנראה שהסיפור שלי מאוד דומה לשלך. לא הייתי מרוצה מהגוף שלי, אבל הייתי מכור לסוכר ולאכילת יתר. הייתי כל הזמן בלחץ, מודאג וחרד, אבל לא יכולתי לשלוט בקול בראש. רציתי לבצע שינויים, אבל הייתי תקוע בדפוסים שנראו כמו שליטים בי.


מתכונים שכולם ללא גלוטן וחלב

לאחרונה הכנתי את הקארי הזה בכל מיני דרכים וזה איכות מסעדה רצינית. הליבוט, עוף, צמחוני ... את המתכון הזה אפשר לתמרן עם כל ירקות, בשר, שעועית וכו '... הרוטב מעלה קולות מוזרים ולא הולמים כשאני אוכלת אותו.

לרוטב קארי קוקוס
  • 1 כף שמן
  • 2 שאלוט
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי, טחון (או רסק)
  • 2 כפות רסק קארי אדום
  • 1 גרם גרם חלב קוקוס רגיל
  • 1/2 כוס עוף נתרן מופחת או מרק ירקות
  • 3 כפות סוכר קוקוס
  • 1 כף רסק צ'ילי חריף (סמבל אליק)
  • 2 כפות רוטב דגים
  • 2 כפות רוטב סויה
בשביל הקערות
  • 4 גרם אטריות אורז
  • 1 כף שמן
  • חצי בצל, קצוץ
  • 1 כוס פרחי ברוקולי קצוצים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 כוס אספרגוס קצוץ
  • 1 כוס כרוב סגול מגורר
  • שומשום לציפוי
  • ליים להגשה
  • חופן בזיליקום טרי להגשה
קערת אטריות
  • משרים את האטריות בקערת מי בקלה. התחל מיד - הם צריכים לפחות 20 דקות של השרייה. מי גבינה שהם רכים, מסננים ושוטפים.
רוטב
  • מחממים את השמן בסיר גדול.
  • מוסיפים את בצלצלי השאלוט והג'ינג'ר במשך 3-5 דקות.
  • מוסיפים את רסק הקארי תוך כדי ערבוב במשך דקה אחת.
  • מוסיפים את חלב הקוקוס, הסוכר, רסק הצ'ילי, רוטב הדגים ורוטב הסויה. מבשלים במשך 15 דקות בערך בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים - הוא אמור להסמיך מעט. אם אתה מוסיף את המרק כדי שהרוטב יגיע רחוק יותר, יתכן שתזדקק לעוד מעט זמן של רתיחה כדי שהרוטב יסמיך.
ירקות והרכבה
  • במחבת גדולה מחממים את השמן על אש גבוהה.
  • מוסיפים את הבצל, הגזר, הברוקולי והאספרגוס. מקפיצים כ -5 דקות עד שהברוקולי והאספרגוס ירוק בהיר.
  • מוסיפים את האטריות ומסתובבים בתבנית עם הירקות.
  • מוסיפים את הרוטב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה (אם מבשלים אותו זמן רב מדי בשלב זה, האטריות עלולות להיות דביקות מדי).
  • מגישים בציפוי הכרוב הסגול ושומשום וסחיטה של ​​ליים או עלי בזיליקום אם רוצים.

גודל מנה
4 מנות

הערות מתכון

אתה תמיד יכול לתת אטריות לאורז, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אתה יכול לזרוק כאן כל ירקות ברצינות. אתה יכול לזרוק כאן נעל מלוכלכת ולעשות ניסים.

הירשם למנת החוכמה השבועית שלנו וקבל את מדיטציה של תכנית אכילה מודעת וירידה במשקל. זה ייתן לך את הכלים הדרושים לך להפסקת הדיאטה יו-יו וליצור שינוי קבוע!

הכירו את קרלי

כנראה שהסיפור שלי מאוד דומה לשלך. לא הייתי מרוצה מהגוף שלי, אבל הייתי מכור לסוכר ולאכילת יתר. הייתי כל הזמן בלחץ, מודאג וחרד, אבל לא יכולתי לשלוט בקול בראש. רציתי לעשות שינויים, אבל הייתי תקוע בדפוסים שנראו כמו שליטים בי.