מתכונים חדשים

12 שתייה מהירה וקלה להתחלת מצגת היום

12 שתייה מהירה וקלה להתחלת מצגת היום

מכינים בבית: חלב שקדים

שקדים לרוב מומלצים כמזון אנרגיה, וחלופת פרה פופולרית דלת קלוריות זו היא מקור טוב לסידן, מגנזיום וויטמין E. למרות שזנים מסחריים זמינים באופן נרחב, קל להפליא להכין בבית-וטוב יותר עבורך. , גם. המתכון מכין 5 כוסות - הכינו מנה בסוף השבוע כדי שיהיה מוכן ליהנות ממנה כל השבוע.

מכינים בבית: אגס בננה לאסי

הטעימה הטעימה הזו של הפופולרי משקה יוגורט הודי מוסיף בננות עתירות אשלגן ואגס טרי, וזה נהדר עבור דחיפה אנרגטית מהירה (בדיוק מה שאתה צריך לנסיעת הבוקר שלך).

מכינים בבית: שייק ליסי תה

השילוב המרענן הזה של תה מנטה והדרים מתפוז ואשכולית גורם נהדר איסוף דל שומן ודל קלוריות.

מכינים בבית: שייק ברי ג'ינג'ר

ואלאר מורי

אתה לא יכול לטעות עם זה שילוב מודע לבריאות: ג'ינג'ר מצוין לעיכול, בעוד שפירות יער מכילים נוגדי חמצון גבוהים במיוחד. יש כמות חלבון טובה בחלב השקדים וביוגורט היווני, אבל אם אתה רוצה שזה יהיה יותר מילוי, הוסף כדור חלבון מי גבינה (טעם הוניל הכי טעים). כמו כן, השימוש בפירות יער קפואים הוא חסכוני ומועיל כאשר פירות היער מחוץ לעונה.

מכינים בבית: תה ורדים

מיץ תפוזים הוא משקה הבוקר הברור שבחרת כאשר אתה מחפש מנה של ויטמין C, אבל תה צמחים זה הוא גם מקור מצוין לוויטמין - בנוסף, אתה מקבל את תוספת הקפאין הנוספת. (ולסוגים רציניים תוך כדי תנועה, יש אפילו תרמוס המאפשר לך תלול באמצע הנסיעה.)

סופרמרקט בוחר: מכונת ירוק מיץ עירום

זהו משקה אחד שאינו נהנה מהפתגם הישן שאנו אוכלים קודם כל בעיניים. זה נכון - ה שייק מיץ ירוק כהה אין הרבה להסתכל (היצרנים אפילו מודים בזה על התווית), אבל אין לזה טעם של סלט נוזלי אם זה מה שאתה חושב. תערובת התפוחים, הבננה, הקיווי והמנגו עושה עבודה טובה להמתיק את המרכיבים הבריאים האחרים של המשקה כמו ספירולינה מחזקת אנרגיה, תרד ועשב חיטה.

מבחר סופרמרקטים: מי קוקוס טבעיים של זיקו

ItemMaster.com

בשנים האחרונות זכו מי הקוקוס לתשומת לב ופופולריות רבה כמשקה ספורט ואנרגיה. בעוד שחלק מעדיפים את הטעם של ויטה קוקו, מותג פופולרי אחר, זיקו היה אחד התזונאים המומלצים ביותר של סנדרה פרנק. מבחן הטעם של מי הקוקוס של בון אפטטיט. שקול את המשקה הזה העשיר באלקטרוליטים, דל קלוריות, אם אתה חובב אימוני בוקר.

בחירות סופרמרקט: מאמא צ'יה

זרעי הצ'יה (כן, אותם הזנים ב- Chia Pet שקניתם ב -1994) הפכו לפופולריות כמו תוסף עשיר בחלבון ועשיר בסיבים. הם מקור אנרגיה טבעי נהדר, וכאשר הם מונחים בנוזל הזרעים מתרחבים ומפתחים מרקם מעט לעוס (חשוב על תה בועה). אם אין לך חשק להתנסות בגרסה ביתית משלך, קח זאת מיץ פירות בבקבוק חדש ומשקה זרעי צ'יה להגברת הבריאות.

בחירות סופרמרקט: שייק Boost ברי בריח

אם אתה לא ממש יכול להתחייב למיץ הירוק (או לפחות רוצה חלופה לשמור על אפשרויות מגוונות), נסה את השייק העמוס הזה ברי. צריכת מזון עשיר בנוגדי חמצון הומלץ לסייע באספקת אנרגיה, מכיוון שנוגדי חמצון מכוונים לכימיקלים בגופנו המובילים לעייפות ומחלות.

בחירות תוך כדי תנועה: אספרסו מקיאטו זוגי של סטארבקס

שתו את זה, לא את זה ממליצה אספרסו המקיאטו הכפול לטובת לאטות עמוסות קלוריות (במיוחד הזנים בטעם)-וזה עדיין יספק את הדחיפה הרצויה לקפאין. אם אתה שותה תה יותר, תוכל לבחור תה ירוק פשוט (שוב, זהירות, לא בגרסת הלאטה).

בחירות תוך כדי תנועה: מיץ ג'מבה מיץ בננה גזר תפוזים טרי

מריס שבריר

המשקה הזה, מקו המיצים הטריים שהושק לאחרונה של הרשת, הוא מעט מתוק ונכנס ל -160 קלוריות צנועות לגודל של 16 גרם. באשר ליתרונות התערובת, גזר טוב להעלאת החיוניות והמרץ, בעוד שתפוזים מספקים דחיפה אנרגטית מהירה.

בחירות תוך כדי תנועה: ממתק שייק קפה "Make It Skinny King"

ב תערובת פשוטה זו של קפה, חלב דל שומן, תערובת חלבונים וסוכר טורבינאדו, יש רק 160 קלוריות במגוון ה"עושים אותו רזה "של 20 גרם. לחלופין, אם אתה רוצה אפשרות ללא קפה, נסה את טנגו התה הירוק "עשה אותו רזה", המוכן בתה ירוק מאצ'ה ומגיע בפחות מ -200 קלוריות בגודל של 20 גרם.


למרות שאנו מאמינים שצריך לחגוג את אמא בכל יום בשנה, יום האם הוא הזדמנות מיוחדת להפגין לה קצת אהבה נוספת. בין אם אתם עורכים התכנסות קטנה בבית או מארחים ארוחת בראנץ 'בטוחה, רחוקה חברתית או ארוחת צהריים למשפחה המורחבת, מתכוני המשקאות האלה וכוללים קוקטיילים, קוקטיילים, וכמה משקאות ארוזים בקפאין ומדסה שיתאימו בדיוק לחגיגה החגיגית שלכם.

קבל את הבוקר של אמא עם כוס קפה טעימה וטיול מדשנו לבית הקפה הדרוש לך אם חידדת את כישורי הבריסטה שלך בבית. נלמד אותך בדיוק כיצד ליצור את זריקת האספרסו המושלמת עם חלב מוקצף ומאודה. אתה יכול גם להכין אמא לקפה מקיאטו, שמתורגם למעשה לאספרסו מוכתם בחלב. שניהם בטוח יעניקו לה את הפיצוץ של האנרגיה הדרושה לה כדי ליהנות באמת משאר תוכניות יום האם שעשיתם כל כך בקפידה.

ביום אביבי חם, אין כמו לגימה קרירה של תה קר. הכינו את התה הירוק קוקוס שלנו, המוצג במרכז כאן, כדי שאמא תוכל ליהנות לצד ארוחת הבוקר, הבראנץ 'או ארוחת הצהריים האהובה עליה. במקום לשקוע שקיות תה ירוקות במים כרגיל, מתכון זה משתמש במי קוקוס גולמיים לטעם עדין וארצי. אפרסקים פרוסים ומעט סוכר גורמים למשקה הזה להרגיש מיוחד במיוחד לאירוע.

מחפש משהו עם קצת יותר אוף לזה? לך עם קוקטייל קוקטייל בראנץ 'קלאסי כמו מימוזה מרגיש נכון לאירוע מסוג זה באמצע הבוקר. האיטרציה המסורתית אמנם בסדר גמור, אך אפשר להחליף את צמד מיץ התפוזים והיין המבעבע הרגיל, לקבלת תפיסה מעוררת השראה עוד יותר של המתכון: מימוס גזר ומיץ. הם מיוצרים בשילוב של מיץ תפוזים ומיץ גזר לצבע כתום תוסס וטעם מתוק.

היום הזה עוסק באמא, אז תנו לה לשבת לאחור, להירגע ולגום אחד ממשקאות הטעימות האלה ליום האם.


60 מתכוני הסירים המיידיים הטובים ביותר לארוחות ערב ללא תחרות

יש לנו כאן את הארוחות החדשות האהובות על משפחתכם.

להבין מה להכין לארוחת ערב ערב אחרי לילה וזה לא ייקח זמן רב במטבח ומדשי זו בעיה שאינה נגמרת. אחד הפתרונות הטובים ביותר? קנה לעצמך סיר מיידי והנצל אותו במלואו. לא רק הפלא של סיר אחד הוא משב רוח לבשל איתו ולנקות אותו, אלא שפונקציות רב הבישול הופכות אותו למגוון מספיק כך שתוכל להכין איתו כמעט הכל. זה יכול לצרוך מזון ולבשל לחץ, כך שתקבל הרבה טעם וזמן בישול מהיר במיוחד. אבל זה יכול גם להכין כמעט כל מתכון לבישול איטי, כך שתוכל להכין אוכל בבוקר, ולבוא לארוחת הערב שתחכה לך ארוחה מושלמת. (הערה אחת: כדי להפיק את המרב מפונקציות הכיריים האיטיות של הסיר המיידי שלך, קנה את מכסה התנור האיטי הזול אך ההכרחי, אשר מונע מהכל להיחלחל מדי)

כאן ריכזנו את המתכונים הטובים ביותר לסיר מיידי להכנת ארוחות טעימות שכל המשפחה (כן, אפילו הקטנים!) יאהבו. אם אתה די חדש בבישול עם סיר מיידי, התכונן להיות מופתע מהמהירות שבה צלחת שלמה מתאחדת וכלול במתכוני העוף האינסטנט האהובים עליך. כעת, תוכלו לבלות את הערבים שלכם ליהנות מזמן איכות עם יקיריכם במקום להתרחק במטבח כל הערב. אין באמת מחסור ברעיונות מצוינים של סיר מיידי שהופך את הבישול לקל יותר. אז למה אתה מחכה? צפו היום באחת המנות האלה לארוחת הערב הטעימה ביותר שהכנתם אי פעם.

ירכיים רכות במיוחד המבושלות בשילוב של ריבת משמש, קטשופ, רוטב סויה וג'ינג'ר, משתלבות בצורה מושלמת עם סלט פריך.

עמוס גרגרי חיטה שיניים, שעועית דשנה ופלפלים פובלאנויים בועטים, הצ'ילי הזה כל כך טעים שאולי לא תשימו לב שהוא חסר את הבשר. תן לזה להתפרק בסיר כל היום עד שאתה מוכן לאכול.

כל בית במדינה צריך משהו רותח במטבח, אז תבערו את המתכון הרב-תכליתי הרב-תכליתי הזה.


12 רעיונות לארוחת בוקר מהירה וקלה לבקרים עסוקים

כי גם כשאתה בורח מהדלת, ארוחת הבוקר היא עדיין הארוחה החשובה ביותר ביום.

אין לך הרבה זמן להכין ארוחת בוקר ומדשור פשוט לא רוצה להשקיע לנצח בהכנת משהו טעים? אין בעיה. בדוק את מתכוני ארוחת הבוקר המהירים והקלים האלה:

1. קן ביצים חומים של האש עם אבוקדו

2. מיני מאפינס פנקייק

3. מאפינס ביצה דלת פחמימות

4. כריכי תפוחים עם חמאת שקדים וגרנולה

5. כוסות ארוחת בוקר של בשר חזיר וביצים

6. מאפינס חמאת בוטנים בננה שיבולת שועל

7. כוסות קיש ארטישוק קלות תרד

סופגניות רול קינמון

ארוחות בוקר קלות

מאפינס תבלינים

וופלים מקינמון עם זיגוג גבינת שמנת

טבעת בראנץ 'בייקון, ביצים וגבינות

רוצים עוד רעיונות לארוחת בוקר ובראנץ 'קלים? עיין בלוח רעיונות ארוחת הבוקר והבראנץ 'שלנו בפינטרסט!

תגיד לנו: מה המתכון האהוב עליך לעבור את הבקרים התוססים ביותר? שתף אותו בתגובות למטה!


מתכונים זרעי צ'יה מהירים ופשוטים

למרות שלביבות רגילות אין הרבה אגרוף תזונתי, הפנקייקים האלה, העשויים מקמח מלא, שיבולת שועל, דבש וזרעי צ'יה מלאים בסיבים ודגנים מלאים.


 
 מרכיבים:
מכין 8 ופנקייק ndash10
𔆑 ג. קמח מלא
𔆑/2 ג. שיבולת שועל מיושנת 

1 ג. חלב 

ביצה אחת 

1 כף. שמן קנולה
𔆒 כפות. מותק 

1/2 כפית. תבלין פאי דלעת 

1 1/2 כפית. אבקת אפייה
𔆑/4 כפית. מלח
𔆑 כפות. זרעי צ'יה (ועוד ועוד לקישוט)

 סירופ או תוספות רצויות אחרות


 
 כיוונים: 

מרססים מחבת או תבנית עם תרסיס לבישול ומחממים לחום בינוני. טורפים ביצה ומוסיפים חלב ושמן. בקערה נפרדת מערבבים קמח, שיבולת שועל, תבלין פאי דלעת, אבקת אפייה ומלח. האטה מערבבים את תערובת הקמח לתערובת הביצים. מוסיפים דבש ומערבבים עד לאיחוד 
 ברגע האחרון מערבבים פנימה זרעי צ'יה. יוצקים 1/4 ג. מנות הבלילה על המחבת ומבשלים עד שהקצוות של הלביבות מתחילות לבעבע והתחתית שחומה בהירה. הופכים ומבשלים עד שהמרכזים מבשלים לחלוטין (כשלוש עד ארבע דקות). מעליו סירופ, זרעי צ'יה נוספים או תוספות רצויות ונהנים.


מרכיבי שייק בריאים

  • פירות טריים או קפואים: אתה יכול להשתמש בשילוב של פירות קפואים וטריים בשייקים שלך. הפירות הקפואים עוזרים לשייק להתמזג סמיך וקרמי. אני אוהב להקפיא בננות בשלות במיוחד, קלופות וחתוכות לחתיכות קטנות יותר, כך שהן תמיד מוכנות להוספה לשייקים. קרח מדלל את טעמו של שייק אז השתמש במקום בפירות קפואים.
  • ירקות: ירקות הם תחנות כוח מזינות ולעבד אותם לתוך שייק הבוקר שלך היא דרך מצוינת להתחיל את היום שלך בנימה בריאה. תרד, קייל ושאר ירקות משתלבים היטב בשייקים. אפשר להוסיף כרובית קפואה לשייק ואפילו לא לטעום. אם יש לך בלנדר בעל עוצמה גבוהה, נסה להוסיף גזר לשייק הבוקר שלך לקבלת מנה בריאה של מתיקות.
  • אבוקדו: ניסיתם פעם שייק אבוקדו? אבוקדו מוסיף שומנים בריאים לשייק, הוא מתמזג חלק, ואתה לא טועם את האבוקדו (כל עוד אתה לא מוסיף יותר מדי).
  • קְוֵקֶר: הוספת שיבולת שועל מיושנת היא דרך קלה לקחת כל שייק ולהפוך אותו לשייק ארוחת בוקר. אתה יכול להוסיף שיבולת שועל גולמית (הקפד להשתמש בשיבולת שועל מיושנת או מגולגלת) בבלנדר שלך יחד עם שאר מרכיבי השייק ולערבב עד לקבלת מרקם חלק.
  • יוגורט יווני: אלא אם כן אתה צריך שייק ללא חלב, יוגורט יווני רגיל הוא דרך מצוינת להוסיף חלבון לשייק שלך. יוגורט גם הופך את השייקים לקרמים.
  • חמאת אגוזים: אני אוהב להוסיף כף חמאת שקדים או חמאת בוטנים לשייקים שלי. חמאת אגוזים מספקת שומנים וחלבון בריאים, המעניקים לשייק שלך כוח להישאר כך שאתה לא רעב שוב מיד.
  • זרעים: זרעי פשתן, זרעי צ'יה וזרעי קנבוס יכולים כולם להוסיף סיבים ותזונה לשייקים שלך.
  • נוזל: אתה צריך להוסיף מרכיב נוזלי לשייק שלך כדי לעזור לו להתמזג היטב. ישנן אפשרויות רבות, החל ממים רגילים ועד למי קוקוס, חלב, חלב שקדים או חלב אחר על בסיס אגוזים, חלב קוקוס, חלב שיבולת שועל ומיץ. אני משתדל לא להשתמש במיץ כי זה יכול להוסיף יותר מדי סוכר לשייק, במיוחד אם אתה מוסיף גם פירות.
  • מגביר טעם: קורט קינמון או כמה טיפות תמצית וניל יכולים באמת להגביר את טעמו של שייק!

טיפ 16: חובה למסיבה: הגישו ביסים קטנים ברחבי הבית!

האורחים נוהרים לאוכל. כדי לשמור על תנועת התנועה, הניחו פלטות קטנות של מתאבנים על שולחנות קצה ברחבי הבית. אנשים יכולים לאכול, להתערבב וליהנות מהמסיבה מחוץ למטבח. מאכלי אצבע מהנים:


40+ משקאות וקוקטיילים יצירתיים של ליל כל הקדושים שיתחילו את המסיבה

תעשו כישוף על האורחים שלכם עם אלה בו-מבשלות מבושלות ולא אלכוהוליות.

יש הטוענים כי ליל כל הקדושים עוסק בסוכריות, אך באופן אישי אנו חלקיים יותר מכוס מבשלת מכשפה. בחר את הרעל שלך ליל כל הקדושים הזה עם אחד מהקוקטיילים המפחידים-טעימים האלה או משקאות לא אלכוהוליים. למבוגרים, בחר בין קוקטיילים רום, טקילה או וודקה. מכיוון שאתה לא רוצה שהגובלינים הקטנים שלך יפספסו את כיף החג, תזרוק יחד קוקטייל תוסס, פירותי או שמנת לילדים במסיבת ליל כל הקדושים שלך. אין צורך להיות ברמן מקצוען כדי לקחת על עצמו את המתכונים האלה, כל המשקאות האלה של ליל כל הקדושים קלים מאוד להכנה והכי טוב, אפילו קל יותר לשתות. זה מה שעושה אותם טובים בצורה מסוכנת, אתה לא חושב?

לאחר שתבין איזה שיקוי, חליטה או אגרוף אתה עומד להכין, סיים את תפריט המסיבה שלך עם מתאבן ליל כל הקדושים ורעיונות חטיף למסיבת ליל כל הקדושים. והיי, למרות שהמשקאות המלאים בסוכר טעימים כמו פינוק, זה לא אומר שלא כדאי לסגור את הלילה המפחיד ביותר בשנה עם קאפקייקס ליל כל הקדושים, עוגיות ליל כל הקדושים, עוגות ליל כל הקדושים וקינוחים אחרים המוכנים למסיבה.


70 מתכוני סופרבול קלים שכולם במסיבת יום המשחק שלך יאהבו

מלא מטבלים, מתאבנים ורעיונות חטיפים שמניבים קהל שמגיע להם נגיעה.

נסה כפי שאתה יכול, אין דרך להבטיח ניצחון בסופרבול לקבוצת הכדורגל האהובה עליך. עם זאת, אתה יכול לשלוט בסוג החרא שאתה מגיש במסיבת יום המשחק שלך. תסתכל על המתכונים הבולטים של סופרבול לבניית ממרח המסיבות האולטימטיבי שלך, לא משנה אם אתה חובב ספורט מושבע שמחפש דלק בלילה הגדול או פשוט מתרגש מהסיכוי להכין ארוחה של כנפי עוף, מטבלים גביניים, ומאכלי אצבע. התאם את התפריט שלך לגודל הקהל שלך: יש מתכונים מושלמים לחגיגות יחיד, מסיבות של שניים או משקי בית שלמים.

כל רעיונות החטיפים האלה ומדאש שכללנו קומץ אופציות טבעוניות, צמחוניות ובריאות, וגם mdash מתאימות למגע, במיוחד כשהן עמוסות ברטבים, במרינדות ובטוב לב. המשמעות היא שכולם יהיו מאושרים (ומאוכלים היטב) מהפתיחה ועד בחירת ה- MVP, גם אם הקבוצה האהובה עליהם לא תיקח את הניצחון בסופרבול. אך מכיוון שרוב המאכלים האלה דשנים ומלוחים, מעגלים את המסיבה שלכם במשהו מתוק, כמו קינוחי הסופרבול והמשקאות השוקקים.

לקבלת כיף לקחת עוגה קלאסית, טובלים לחם פרוס למטבל אפרפר, עשוי משכבות של שמנת חמוצה, גבינת שמנת, מוצרלה, רוטב ותבליני פיצה.


אפריטיף, עמרי, יין נתזים, ועוד.

אדריאטיק

לפעמים זה מרגיש שכל קוקטייל הוא רק וריאציה זעירה על אחר. אבל אז אתה נתקל במשקה כמו זה, מכוכב הבר של בוסטון ג'קסון קנון, וזה כמו לחוות קטגוריה חדשה של קוקטייל בפעם הראשונה.

אמארו מונטנגרו ואפרול מספקים ליבה מרירה שמרחיבה את טעמי מיץ התפוזים הטריים, מה שהופך אותו למשקה המושלם לפני ארוחת הערב בכדי לעורר את התיאבון. מכיוון שזה לא מכיל יותר מדי אלכוהול, כדאי לערבב קנקן.

קמפרי שפריץ

הגרסה הקצת יותר עדינה של Aperol Spritz מיועדת להגיש עם מתאבנים כמו בשרים וזיתים - אז אין זה מפתיע שקישוט זית טעים בין לגימות. אזהרה: משקה זה עשוי להשאיר אתכם לקראת חופשה באיטליה.

מחזר אחרי קוקטייל של שתי אחיות

אם אתה מכין את המשקה הזה, שלב ראשון מתחיל בבחינת בקבוקי הוורמוט שלך. כפי שהזכרנו לעיל, אם הם קיימים מאז מסיבת יום ההולדת שלך לפני שנתיים, שלב שני כרוך בהשלכת התכולה לטמיון. בקוקטייל בעל שלושה מרכיבים, אתה רוצה את הדברים הטובים והטריים.

ברגע שהזדמן לך למלא מחדש, הכל מתאחד: ורמוט אדום ועסיסי בלאן פריך, בתוספת מגע של אניס מהאבסינט, מתערבבים יחד ומערבבים עד לקרירות מרעננת. זהו משקה נהדר לפני ארוחת הערב.

קוקטייל נוצץ סוזה

כאשר אתה מנסה מרכיב קוקטייל חדש, זה נחמד לשמור את זה פשוט, כך שאתה באמת יכול להבין מה הטעם של החומר. Suze, אפריטיף צרפתי מריר, מעט צמחוני, הוא למעשה קוקטייל בבקבוק, כך שהוא לא צריך הרבה. ליקר פרחי הסמבוק של סן ז'רמן מדגיש את הצד הפרחוני של האפרטיף, וקאווה מוסיפה מעט פריז פירותי.

אשכוליות וג'ינג'ר מנצנץ

מארחים בראנץ '? אתה תמיד יכול להכין מימוזה, אבל השילוב הקל הזה הוא קצת יותר כיף, ורופא מבעבע זול (פרוסקו זול, קאווה או קרמנט זה בסדר) עם ליקר ג'ינג'ר דומיין דה קנטון. מיץ אשכוליות טרי מפעיל את כשרונותיו הבהירים והמרים, ומונע מהאיזון להטות מתוק מדי.

Negroni Sbagliato

אולי שמעת את הסיפור - המשקה הזה הוא כביכול גרסה משובשת של הקלאסיקה, העשויה מקמפרי מריר, ורמוט מתוק עשיר ו (אופס!) פרוסקו במקום הג'ין. זה מושלם ליום שבו אתה לא ממש מוכן לרוחות נוקשות.

מימוזה מרה

האם אתה אוהב את המשקאות שלך קצת מרירים? אז כנראה שתהיה לך סינר בבר הביתי שלך. אתה יכול להתחיל להכניס אותו לכל משקה שדורש קמפרי, או לנסות את משקה הבראנץ 'הקל הזה. הוא מואר כמו מימוזה של מיץ תפוזים קלאסי, אבל במקום להיות מתוק ופירותי, אשכולית וסינר מעניקים לקוקטייל בהירות, מרירות ונגיעה של מסתורין.


צפו בסרטון: מצגת יום הולדת מעגלים - מצגשית - תוכנה להכנת מצגת תמונות (יָנוּאָר 2022).