מתכונים חדשים

6 דרכים שהתזונה שלך יכולה לעזור לך להימנע ממחלת אלצהיימר

6 דרכים שהתזונה שלך יכולה לעזור לך להימנע ממחלת אלצהיימר

למזונות ולדרכי אכילה אלה יש תיעוד מוכח של לחימה במחלות ניווניות של המוח

הישאר עם שומנים בלתי רוויים כמו אלה המצויים בשמן זית ואגוזים, שומנים רוויים יכולים להוות פגיעה בתפקוד הקוגניטיבי ובזיכרון.

מחלת אלצהיימר היא הפרעה מוחית ניוונית הרסנית המובילה לבעיות בזיכרון, קוגניציה ויכולת נפשית כוללת. המחלה היא הצורה הנפוצה ביותר של דמנציה, מהווים 60 עד 80 אחוזים מכלל המקרים באמריקה. אחד מכל תשעה אנשים מעל גיל 65 חי כיום עם מחלת אלצהיימר, ואף אחד מכל שלושה קשישים מת עם דמנציה כלשהי.

אולם ההיבט המטריד ביותר הוא האופן בו המחלה פונה לקורבנותיה. הסימנים הראשונים שלה אינם תמימים-מילה, פנים או שם שנשכחו-אך לאחר מכן היא מתפתחת לאט לאובדן ההיסטוריה האישית ומגיעה לשיאה בחוסר אונים מתחרה ובצורך בטיפול במשרה מלאה.

לחץ כאן לצפייה ב -6 דרכים שבהן הדיאטה שלך יכולה לעזור לך להימנע מצגת שקופיות של מחלת אלצהיימר

האם אדם מפתח אלצהיימר אינו במידה רבה בשליטתו - האינדיקטורים האמינים ביותר הם הגיל שלך, ההיסטוריה המשפחתית והגנטיקה שלך. עם זאת, אלצהיימר היא עדיין, מעל לכל, מחלת נפש. לכן, בניית תזונה מסביב מזון שנמצא מועיל למוח היא אחת הדרכים להילחם בזה באופן יזום.

הקהילה הרפואית נלחמת בקדחתנות על גילוי מקורות המחלה המסתורית והקטלנית הזו, ומחקר חדש ממשיך לזרום מאוניברסיטאות ובתי חולים למחקר. מחקר משנת 2015 מתוך 923 נבדקים בגילאים 58 עד 98 גילו כי הנבדקים שעקבו אחר תזונה עשירה בירקות עלים ירוקים, פירות יער, דגים, דגנים מלאים ושמן זית, ושכמו כן הם דלים בבשרים אדומים, גבינה, חמאה ומהירות. מזון, היו בעלי שיעורי התפתחות נמוכים יותר של אלצהיימר.

להלן רשימה של שש דרכים בהן הדיאטה שלך יכולה לעזור לך להימנע ממחלת האלצהיימר.


דיאטת MIND: 10 מזונות הנלחמים באלצהיימר (ו -5 שיש להימנע מהם)

הרופאים אומרים כבר שנים שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. עכשיו ישנן הוכחות הולכות וגדלות כי אותו הדבר נכון לגבי המוח שלך.

מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בראש בשיקגו מראה כי תוכנית דיאטה שפיתחו - הנקראת כראוי תזונת MIND - עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר בכ -53 אחוזים.

גם אלה שלא הקפידו על הדיאטה בצורה מושלמת אך עקבו אחריה "בצורה מתונה" הפחיתו את הסיכון לאלצהיימר בכשליש.

נראה שהתזונה היא רק אחד מתוך "גורמים רבים המשפיעים על מי שחולה במחלה", אמרה האפידמיולוגית התזונתית מרתה קלייר מוריס, המחברת הראשית של מחקר התזונה MIND. גנטיקה וגורמים אחרים כמו עישון, פעילות גופנית וחינוך משחקים גם הם תפקיד. אך תזונת MIND סייעה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית ולהגן מפני אלצהיימר ללא קשר לגורמי סיכון אחרים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Alzheimer's & Dementia, בדק יותר מ -900 אנשים בגילאים 58 עד 98 שמילאו שאלוני מזון ועברו בדיקות נוירולוגיות חוזרות. החוקרים מצאו כי משתתפים שתזונתם עקבה מקרוב אחר המלצות ה- MIND היו בעלי תפקוד קוגניטיבי שווה ערך לאדם צעיר ב -7.5 שנים.

דיאטת MIND מפרקת את המלצותיה ל -10 "קבוצות מזון בריאות המוח" שאדם צריך לאכול וחמש "קבוצות מזון לא בריאות" שכדאי להימנע מהן.

הוא משלב אלמנטים רבים של שתי תכניות תזונה פופולריות אחרות שהוכחו כמיטיבות עם בריאות הלב: התזונה הים תיכונית ותזונת ה- DASH (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם). (MIND מייצג התערבות ים תיכונית-DASH לעיכוב נוירודגנרטיבי).

אך גם דיאטת ה- MIND שונה מתכניות אלה בכמה דרכים משמעותיות והוכיחה את עצמה כיעילה יותר משתיהן בהפחתת הסיכון לאלצהיימר.


דיאטת MIND: 10 מזונות הנלחמים באלצהיימר (ו -5 שיש להימנע מהם)

הרופאים אומרים כבר שנים שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. כעת ישנן הוכחות הולכות וגוברות כי הדבר נכון גם לגבי המוח שלך.

מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בראש בשיקגו מראה כי תוכנית דיאטה שפיתחו - הנקראת כראוי תזונת MIND - עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר בכ -53 אחוזים.

גם אלה שלא הקפידו על הדיאטה בצורה מושלמת אך עקבו אחריה "בצורה מתונה" הפחיתו את הסיכון לאלצהיימר בכשליש.

נראה שהתזונה היא רק אחד מתוך "גורמים רבים המשפיעים על מי שחולה במחלה", אמרה האפידמיולוגית התזונתית מרתה קלייר מוריס, המחברת הראשית של מחקר התזונה MIND. גנטיקה וגורמים אחרים כמו עישון, פעילות גופנית וחינוך משחקים גם הם תפקיד. אך תזונת MIND סייעה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית ולהגן מפני אלצהיימר ללא קשר לגורמי סיכון אחרים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Alzheimer's & Dementia, בדק יותר מ -900 אנשים בגילאים 58 עד 98 שמילאו שאלוני מזון ועברו בדיקות נוירולוגיות חוזרות. החוקרים מצאו כי משתתפים שתזונתם עקבה מקרוב אחר המלצות ה- MIND היו בעלי תפקוד קוגניטיבי שווה ערך לאדם צעיר ב -7.5 שנים.

דיאטת MIND מפרקת את המלצותיה ל -10 "קבוצות מזון בריאות המוח" שאדם צריך לאכול וחמש "קבוצות מזון לא בריאות" שכדאי להימנע מהן.

הוא משלב אלמנטים רבים של שתי תוכניות תזונה פופולריות אחרות שהוכחו כטובות לבריאות הלב: התזונה הים תיכונית ותזונת ה- DASH (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם). (MIND מייצג התערבות ים תיכונית-DASH לעיכוב נוירודגנרטיבי).

אך גם דיאטת ה- MIND שונה מתכניות אלה בכמה דרכים משמעותיות והוכיחה את עצמה כיעילה יותר משניהם להפחתת הסיכון לאלצהיימר.


דיאטת MIND: 10 מזונות הנלחמים באלצהיימר (ו -5 שיש להימנע מהם)

הרופאים אומרים כבר שנים שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. עכשיו ישנן הוכחות הולכות וגדלות כי אותו הדבר נכון לגבי המוח שלך.

מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בראש בשיקגו מראה כי תוכנית דיאטה שפיתחו - הנקראת כראוי תזונת MIND - עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר בכ -53 אחוזים.

גם אלה שלא הקפידו על הדיאטה בצורה מושלמת אך עקבו אחריה "בצורה מתונה" הפחיתו את הסיכון לאלצהיימר בכשליש.

נראה שהתזונה היא רק אחד מתוך "גורמים רבים המשפיעים על מי שחולה במחלה", אמרה האפידמיולוגית התזונתית מרתה קלייר מוריס, המחברת הראשית של מחקר התזונה MIND. גנטיקה וגורמים אחרים כמו עישון, פעילות גופנית וחינוך משחקים גם הם תפקיד. אך תזונת MIND סייעה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית ולהגן מפני אלצהיימר ללא קשר לגורמי סיכון אחרים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Alzheimer's & Dementia, בדק יותר מ -900 אנשים בגילאים 58 עד 98 שמילאו שאלוני מזון ועברו בדיקות נוירולוגיות חוזרות. החוקרים מצאו כי משתתפים שתזונתם עקבה מקרוב אחר המלצות ה- MIND היו בעלי תפקוד קוגניטיבי שווה ערך לאדם צעיר ב -7.5 שנים.

דיאטת MIND מפרקת את המלצותיה ל -10 "קבוצות מזון בריאות המוח" שאדם צריך לאכול וחמש "קבוצות מזון לא בריאות" שכדאי להימנע מהן.

הוא משלב אלמנטים רבים של שתי תוכניות תזונה פופולריות אחרות שהוכחו כטובות לבריאות הלב: התזונה הים תיכונית ותזונת ה- DASH (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם). (MIND מייצג התערבות ים תיכונית-DASH לעיכוב נוירודגנרטיבי).

אך גם דיאטת ה- MIND שונה מתכניות אלה בכמה דרכים משמעותיות והוכיחה את עצמה כיעילה יותר משתיהן בהפחתת הסיכון לאלצהיימר.


דיאטת MIND: 10 מזונות הנלחמים באלצהיימר (ו -5 שיש להימנע מהם)

הרופאים אומרים כבר שנים שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. כעת ישנן הוכחות הולכות וגוברות כי הדבר נכון גם לגבי המוח שלך.

מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בראש בשיקגו מראה כי תוכנית דיאטה שפיתחו - הנקראת כראוי תזונת MIND - עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר בכ -53 אחוזים.

גם אלה שלא הקפידו על הדיאטה בצורה מושלמת אך עקבו אחריה "בצורה מתונה" הפחיתו את הסיכון לאלצהיימר בכשליש.

נראה כי דיאטה היא רק אחד מתוך "גורמים רבים המשפיעים על מי שנדבק במחלה", אמרה האפידמיולוגית התזונתית מרתה קלייר מוריס, המחברת הראשית של מחקר התזונה MIND. גנטיקה וגורמים אחרים כמו עישון, פעילות גופנית וחינוך משחקים גם הם תפקיד. אך תזונת MIND סייעה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית ולהגן מפני אלצהיימר ללא קשר לגורמי סיכון אחרים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Alzheimer's & Dementia, בדק יותר מ -900 אנשים בגילאים 58 עד 98 שמילאו שאלוני מזון ועברו בדיקות נוירולוגיות חוזרות. החוקרים מצאו כי משתתפים שתזונתם עקבה מקרוב אחר המלצות ה- MIND היו בעלי תפקוד קוגניטיבי שווה ערך לאדם צעיר ב -7.5 שנים.

דיאטת MIND מפרקת את המלצותיה ל -10 "קבוצות מזון בריאות המוח" שאדם צריך לאכול וחמש "קבוצות מזון לא בריאות" שכדאי להימנע מהן.

הוא משלב אלמנטים רבים של שתי תכניות תזונה פופולריות אחרות שהוכחו כמיטיבות עם בריאות הלב: התזונה הים תיכונית ותזונת ה- DASH (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם). (MIND מייצג התערבות ים תיכונית-DASH לעיכוב נוירודגנרטיבי).

אך גם דיאטת ה- MIND שונה מתכניות אלה בכמה דרכים משמעותיות והוכיחה את עצמה כיעילה יותר משתיהן בהפחתת הסיכון לאלצהיימר.


דיאטת MIND: 10 מזונות הנלחמים באלצהיימר (ו -5 שיש להימנע מהם)

הרופאים אומרים כבר שנים שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. עכשיו ישנן הוכחות הולכות וגדלות כי אותו הדבר נכון לגבי המוח שלך.

מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בראש בשיקגו מראה כי תוכנית דיאטה שפיתחו - הנקראת כראוי תזונת MIND - עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר בכ -53 אחוזים.

גם אלה שלא הקפידו על הדיאטה בצורה מושלמת אך עקבו אחריה "בצורה מתונה" הפחיתו את הסיכון לאלצהיימר בכשליש.

נראה כי דיאטה היא רק אחד מתוך "גורמים רבים המשפיעים על מי שנדבק במחלה", אמרה האפידמיולוגית התזונתית מרתה קלייר מוריס, המחברת הראשית של מחקר התזונה MIND. גנטיקה וגורמים אחרים כמו עישון, פעילות גופנית וחינוך משחקים גם הם תפקיד. אך תזונת MIND סייעה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית ולהגן מפני אלצהיימר ללא קשר לגורמי סיכון אחרים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Alzheimer's & Dementia, בדק יותר מ -900 אנשים בגילאים 58 עד 98 שמילאו שאלוני מזון ועברו בדיקות נוירולוגיות חוזרות. החוקרים מצאו כי משתתפים שתזונתם עקבה מקרוב אחר המלצות ה- MIND היו בעלי תפקוד קוגניטיבי שווה ערך לאדם צעיר ב -7.5 שנים.

דיאטת MIND מפרקת את המלצותיה ל -10 "קבוצות מזון בריאות המוח" שאדם צריך לאכול וחמש "קבוצות מזון לא בריאות" שכדאי להימנע מהן.

הוא משלב אלמנטים רבים של שתי תוכניות תזונה פופולריות אחרות שהוכחו כטובות לבריאות הלב: התזונה הים תיכונית ותזונת ה- DASH (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם). (MIND מייצג התערבות ים תיכונית-DASH לעיכוב נוירודגנרטיבי).

אך גם דיאטת ה- MIND שונה מתכניות אלה בכמה דרכים משמעותיות והוכיחה את עצמה כיעילה יותר משתיהן בהפחתת הסיכון לאלצהיימר.


דיאטת MIND: 10 מזונות הנלחמים באלצהיימר (ו -5 שיש להימנע מהם)

הרופאים אומרים כבר שנים שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. עכשיו ישנן הוכחות הולכות וגדלות כי אותו הדבר נכון לגבי המוח שלך.

מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בראש בשיקגו מראה כי תוכנית דיאטה שפיתחו - הנקראת כראוי תזונת MIND - עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר בכ -53 אחוזים.

גם אלה שלא הקפידו על הדיאטה בצורה מושלמת אך עקבו אחריה "בצורה מתונה" הפחיתו את הסיכון לאלצהיימר בכשליש.

נראה כי דיאטה היא רק אחד מתוך "גורמים רבים המשפיעים על מי שנדבק במחלה", אמרה האפידמיולוגית התזונתית מרתה קלייר מוריס, המחברת הראשית של מחקר התזונה MIND. גנטיקה וגורמים אחרים כמו עישון, פעילות גופנית וחינוך משחקים גם הם תפקיד. אך תזונת MIND סייעה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית ולהגן מפני אלצהיימר ללא קשר לגורמי סיכון אחרים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Alzheimer's & Dementia, בדק יותר מ -900 אנשים בגילאים 58 עד 98 שמילאו שאלוני מזון ועברו בדיקות נוירולוגיות חוזרות. החוקרים מצאו כי משתתפים שתזונתם עקבה מקרוב אחר המלצות ה- MIND היו בעלי תפקוד קוגניטיבי שווה ערך לאדם צעיר ב -7.5 שנים.

דיאטת MIND מפרקת את המלצותיה ל -10 "קבוצות מזון בריאות המוח" שאדם צריך לאכול וחמש "קבוצות מזון לא בריאות" שכדאי להימנע מהן.

הוא משלב אלמנטים רבים של שתי תוכניות תזונה פופולריות אחרות שהוכחו כטובות לבריאות הלב: התזונה הים תיכונית ותזונת ה- DASH (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם). (MIND מייצג התערבות ים תיכונית-DASH לעיכוב נוירודגנרטיבי).

אך גם דיאטת ה- MIND שונה מתכניות אלה בכמה דרכים משמעותיות והוכיחה את עצמה כיעילה יותר משניהם להפחתת הסיכון לאלצהיימר.


דיאטת MIND: 10 מזונות הנלחמים באלצהיימר (ו -5 שיש להימנע מהם)

הרופאים אומרים כבר שנים שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. כעת ישנן הוכחות הולכות וגוברות כי הדבר נכון גם לגבי המוח שלך.

מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בראש בשיקגו מראה כי תוכנית דיאטה שפיתחו - הנקראת כראוי תזונת MIND - עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר בכ -53 אחוזים.

גם אלה שלא הקפידו על הדיאטה בצורה מושלמת אך עקבו אחריה "בצורה מתונה" הפחיתו את הסיכון לאלצהיימר בכשליש.

נראה כי דיאטה היא רק אחד מתוך "גורמים רבים המשפיעים על מי שנדבק במחלה", אמרה האפידמיולוגית התזונתית מרתה קלייר מוריס, המחברת הראשית של מחקר התזונה MIND. גנטיקה וגורמים אחרים כמו עישון, פעילות גופנית וחינוך משחקים גם הם תפקיד. אך תזונת MIND סייעה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית ולהגן מפני אלצהיימר ללא קשר לגורמי סיכון אחרים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Alzheimer's & Dementia, בדק יותר מ -900 אנשים בגילאים 58 עד 98 שמילאו שאלוני מזון ועברו בדיקות נוירולוגיות חוזרות. החוקרים מצאו כי משתתפים שתזונתם עקבה מקרוב אחר המלצות ה- MIND היו בעלי תפקוד קוגניטיבי שווה ערך לאדם צעיר ב -7.5 שנים.

דיאטת MIND מפרקת את המלצותיה ל -10 "קבוצות מזון בריאות המוח" שאדם צריך לאכול וחמש "קבוצות מזון לא בריאות" שכדאי להימנע מהן.

הוא משלב אלמנטים רבים של שתי תכניות תזונה פופולריות אחרות שהוכחו כמיטיבות עם בריאות הלב: התזונה הים תיכונית ותזונת ה- DASH (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם). (MIND מייצג התערבות ים תיכונית-DASH לעיכוב נוירודגנרטיבי).

אך גם דיאטת ה- MIND שונה מתכניות אלה בכמה דרכים משמעותיות והוכיחה את עצמה כיעילה יותר משתיהן בהפחתת הסיכון לאלצהיימר.


דיאטת MIND: 10 מזונות הנלחמים באלצהיימר (ו -5 שיש להימנע מהם)

הרופאים אומרים כבר שנים שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. כעת ישנן הוכחות הולכות וגוברות כי הדבר נכון גם לגבי המוח שלך.

מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בראש בשיקגו מראה כי תוכנית דיאטה שפיתחו - הנקראת כראוי תזונת MIND - עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר בכ -53 אחוזים.

גם אלה שלא הקפידו על הדיאטה בצורה מושלמת אך עקבו אחריה "בצורה מתונה" הפחיתו את הסיכון לאלצהיימר בכשליש.

נראה כי דיאטה היא רק אחד מתוך "גורמים רבים המשפיעים על מי שנדבק במחלה", אמרה האפידמיולוגית התזונתית מרתה קלייר מוריס, המחברת הראשית של מחקר התזונה MIND. גנטיקה וגורמים אחרים כמו עישון, פעילות גופנית וחינוך משחקים גם הם תפקיד. אך תזונת MIND סייעה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית ולהגן מפני אלצהיימר ללא קשר לגורמי סיכון אחרים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Alzheimer's & Dementia, בדק יותר מ -900 אנשים בגילאים 58 עד 98 שמילאו שאלוני מזון ועברו בדיקות נוירולוגיות חוזרות. החוקרים מצאו כי משתתפים שתזונתם עקבה מקרוב אחר המלצות ה- MIND היו בעלי תפקוד קוגניטיבי שווה ערך לאדם צעיר ב -7.5 שנים.

דיאטת MIND מפרקת את המלצותיה ל -10 "קבוצות מזון בריאות המוח" שאדם צריך לאכול וחמש "קבוצות מזון לא בריאות" שכדאי להימנע מהן.

הוא משלב אלמנטים רבים של שתי תכניות תזונה פופולריות אחרות שהוכחו כמיטיבות עם בריאות הלב: התזונה הים תיכונית ותזונת ה- DASH (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם). (MIND מייצג התערבות ים תיכונית-DASH לעיכוב נוירודגנרטיבי).

אך גם דיאטת ה- MIND שונה מתכניות אלה בכמה דרכים משמעותיות והוכיחה את עצמה כיעילה יותר משתיהן בהפחתת הסיכון לאלצהיימר.


דיאטת MIND: 10 מזונות הנלחמים באלצהיימר (ו -5 שיש להימנע מהם)

הרופאים אומרים כבר שנים שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. עכשיו ישנן הוכחות הולכות וגדלות כי אותו הדבר נכון לגבי המוח שלך.

מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בראש בשיקגו מראה כי תוכנית דיאטה שפיתחו - הנקראת כראוי תזונת MIND - עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר בכ -53 אחוזים.

גם אלה שלא הקפידו על הדיאטה בצורה מושלמת אך עקבו אחריה "בצורה מתונה" הפחיתו את הסיכון לאלצהיימר בכשליש.

נראה כי דיאטה היא רק אחד מתוך "גורמים רבים המשפיעים על מי שנדבק במחלה", אמרה האפידמיולוגית התזונתית מרתה קלייר מוריס, המחברת הראשית של מחקר התזונה MIND. גנטיקה וגורמים אחרים כמו עישון, פעילות גופנית וחינוך משחקים גם הם תפקיד. אך תזונת MIND סייעה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית ולהגן מפני אלצהיימר ללא קשר לגורמי סיכון אחרים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Alzheimer's & Dementia, בדק יותר מ -900 אנשים בגילאים 58 עד 98 שמילאו שאלוני מזון ועברו בדיקות נוירולוגיות חוזרות. החוקרים מצאו כי משתתפים שתזונתם עקבה מקרוב אחר המלצות ה- MIND היו בעלי תפקוד קוגניטיבי שווה ערך לאדם צעיר ב -7.5 שנים.

דיאטת MIND מפרקת את המלצותיה ל -10 "קבוצות מזון בריאות המוח" שאדם צריך לאכול וחמש "קבוצות מזון לא בריאות" שכדאי להימנע מהן.

הוא משלב אלמנטים רבים של שתי תכניות תזונה פופולריות אחרות שהוכחו כמיטיבות עם בריאות הלב: התזונה הים תיכונית ותזונת ה- DASH (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם). (MIND מייצג התערבות ים תיכונית-DASH לעיכוב נוירודגנרטיבי).

אך גם דיאטת ה- MIND שונה מתכניות אלה בכמה דרכים משמעותיות והוכיחה את עצמה כיעילה יותר משתיהן בהפחתת הסיכון לאלצהיימר.


דיאטת MIND: 10 מזונות הנלחמים באלצהיימר (ו -5 שיש להימנע מהם)

הרופאים אומרים כבר שנים שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על בריאות הלב שלך. כעת ישנן הוכחות הולכות וגוברות כי הדבר נכון גם לגבי המוח שלך.

מחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בראש בשיקגו מראה כי תוכנית דיאטה שפיתחו - הנקראת כראוי תזונת MIND - עשויה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר בכ -53 אחוזים.

גם אלה שלא הקפידו על הדיאטה בצורה מושלמת אך עקבו אחריה "בצורה מתונה" הפחיתו את הסיכון לאלצהיימר בכשליש.

נראה כי דיאטה היא רק אחד מתוך "גורמים רבים המשפיעים על מי שנדבק במחלה", אמרה האפידמיולוגית התזונתית מרתה קלייר מוריס, המחברת הראשית של מחקר התזונה MIND. גנטיקה וגורמים אחרים כמו עישון, פעילות גופנית וחינוך משחקים גם הם תפקיד. אך תזונת MIND סייעה להאט את קצב הירידה הקוגניטיבית ולהגן מפני אלצהיימר ללא קשר לגורמי סיכון אחרים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Alzheimer's & Dementia, בדק יותר מ -900 אנשים בגילאים 58 עד 98 שמילאו שאלוני מזון ועברו בדיקות נוירולוגיות חוזרות. החוקרים מצאו כי משתתפים שתזונתם עקבה מקרוב אחר המלצות ה- MIND היו בעלי תפקוד קוגניטיבי שווה ערך לאדם צעיר ב -7.5 שנים.

דיאטת MIND מפרקת את המלצותיה ל -10 "קבוצות מזון בריאות המוח" שאדם צריך לאכול וחמש "קבוצות מזון לא בריאות" שכדאי להימנע מהן.

הוא משלב אלמנטים רבים של שתי תכניות תזונה פופולריות אחרות שהוכחו כמיטיבות עם בריאות הלב: התזונה הים תיכונית ותזונת ה- DASH (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם). (MIND מייצג התערבות ים תיכונית-DASH לעיכוב נוירודגנרטיבי).

אך גם דיאטת ה- MIND שונה מתכניות אלה בכמה דרכים משמעותיות והוכיחה את עצמה כיעילה יותר משתיהן בהפחתת הסיכון לאלצהיימר.